夏季是减肥最佳季节，随着节食减肥的不可行，自制减肥食谱甚为好评，但这时有很多问题在困扰着她们，比如，夏天吃什么能减肥。下面就看看小编教给大家哪些能减肥的减肥食谱吧。
巧用土豆制沙拉 这样也能瘦
夏季减肥食谱 日式土豆沙拉
材料：土豆350克。
辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。
调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。
做法：
1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;
2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;
3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;
4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;
5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;
6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。
夏季减肥食谱 土豆沙拉减肥功效
土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。
这款减肥食谱的减肥原理就是：用土豆来代替米饭等主食，土豆能使人具有饱腹感，这样大大减少人体对热量的需求，从而减少食物进取量，同时巧用土豆来制作沙拉，这一方法也十分独特，因此这款美食在日本十分受欢迎，所以正在苦苦减肥的MM们不妨用它来犒劳一下自己吧。
