爱美的女性除了不允许自己的脸部皮肤松弛之外。松弛的臀部也是不允许出现的，因为臀部松弛对两性生活影响太大。可是因为上班学习长期久坐的原因，臀部的肌肉变得越来越松弛，那么接下来小编就带着大家一起去了解一下，怎样让臀部翘起来?
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
其实大多的女性天生就比较的慵懒，再加上上班时间紧压力大。运动的时间也就更加的少了。而且长期的久坐就会让身材很快地变形。所以在工作休息之余，不妨花两三分钟的时间，练习上面的动作吧，让你轻松拥有翘臀。
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