期盼已久的欧洲杯正在如火如荼的上演大战，很多忠实的球迷都是通宵达旦的观看。在熬夜的时候，大家总是喜欢边吃边看。但是，从健康饮食的角度考虑，熬夜再加上饮食的不健康，可能会让你容易出现上火。有没有熬夜如何预防上火的窍门呢?熬夜应注意什么?下文具体介绍了熬夜如何预防上火的窍门。
夜间喝茶过多伤肾
不少人边抽烟、边喝茶、边看球。其实，抽烟是极其不好的习惯，容易引起咽喉肿痛，而且上火。爱抽烟的朋友可以含些喉片来缓解咽喉病痛。
茶虽然也是饮品，还能提神，但午夜茶水喝多了，反而不好，其利尿性会对肾功能有损，同时也容易使人浮肿。同样，看球的时候，要杜绝喝咖啡。千万别为了熬夜，而喝这些含有咖啡因的饮品影响身体健康。
麦冬和参茶有助恢复体力
熬夜看球，会造成人的免疫力下降，同时体内的水分和维生素会大量流失。因此在白天的饮食中，看球的朋友们要及时补充营养，恢复免疫力。
主任提到，海产品类的汤水就是很好的康复食品。如鱼汤、贝壳汤等，这些汤富含营养成分，而且能降火气，对熬夜人群的身体最有帮助。这就是熬夜如何预防上火的窍门。肉类虽说也是营养食品，但是对熬夜的人来说是“火上加火”，不利于健康。
球迷们如果看球后感到乏力没有精神，可以买些麦冬和参茶，合在一起泡水喝，这也是恢复体力的良方。
不喝啤酒喝凉茶
专家介绍，看球时少不了啤酒的陪伴，啤酒喝多了，就容易上火。而且，由于啤酒性凉，对于胃寒凉的人而言，容易引起各类胃肠道疾病，如胃痛、腹胀、腹泻等。因此，看球时应少喝啤酒。专家解释，其实看球时还有许多饮料喝起来别有一番滋味。大家可以在家中榨些新鲜果汁喝，这不仅解渴，还不上火。还有菊花茶、罐装凉茶、豆浆、绿豆汤等饮品，都是不错的选择。这是熬夜如何预防上火的窍门。
少吃煎炸燥热的零食
啤酒配上薯片、开心果，再来几串烤肉，看似看球人的极乐，然而，吃开心果、花生、豆制品以及辛辣煎炸的零食都是极为上火的，而鱿鱼丝、鱼干等其性质较为温和，吃零食时大家不妨以这些代替。
看球的时候，准备几个果盘，吃些水果，不仅能补充水分、维生素，还不会上火。
以上就是熬夜如何预防上火的窍门。观看球赛是一件让人很开心的事情，但是，也要注意保健身体健康。经常了解一些关于预防上火的饮食常识，对于身体健康是很有好处的。
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