在大家的印象中，男人大多数都是很粗心的，他们不管干什么都是丢三拉四的，男人减肥也不例外。很多男人也的确很能吃苦耐劳，他们对待减肥往往也是很是卖力，但减肥的效果确实不是很理想，这是因为男人都忽略了减肥的注意事项。
其实注意自己的饮食习惯就是减肥的注意事项，而且饮食在减肥的时候尤为重要，如果在减肥期间依旧大吃大喝，很可能你根本就没有办法减肥，因为刚减掉的脂肪你又吃了回来。
八项注意则是有关饮食方面的要求：
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
男人减肥是一件很有意义的事情，在大家的心目中爱运动的男人无论是胖还是瘦弱，它们都是最可爱的人，毕竟他们做的事情有利于自己的身体健康并能使家庭更幸福，也更有利于国家和社会，但在运动的时候，一定要知道这些减肥的注意事项，
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