用吃来减肥是很多人都热爱的，因为吃不仅可以调理身体美容养颜，还能帮助瘦下来。减肥食物一般都会溶脂，溶脂的同时会对肌肤造成一定的影响，或多或都都有些面色发黄。所以在选择吃得时候也是要相当注意的。下面就为大家推荐几款有美容作用的减肥食物，轻松瘦下来又能保持完美肤色。
核桃
催眠指数：100%
美容指数：100%
减肥指数：90%
功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
方法：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。
全麦面包
催眠指数：100%
美容指数：70%
减肥指数：70%
功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。
方法：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
小米
催眠指数：100%
美容指数：60%
减肥指数：70%
功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
方法：小米30克，半夏5克，煮粥。
以上就是有美容作用的减肥食物，它们很普通，但是它的减肥功效和美容作用却不容小覻。尤其是核桃，不喜欢吃生的核桃，可以做成核桃酥或者蒸饭的时候放上。这样都可以达到减肥和美容的作用。何乐而不为呢，所以赶快行动起来吧，要美也要吃出来的。