美容护肤专家提示,谁的发质也不是天生完美,或多或少都会有一些健康问题。那么,我们该如何改善发质不好的情况呢?今天,小编我就为你盘点一些食疗养发法,它们能改善你的发质。
1.补充铁质,那么就多多吃一些富含铁质的食物,头发频繁的脱发,这就是缺铁的反应,含铁丰富的食物有:黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白,对于烫染过的人群来说,很容易出现头发干枯、分差等,不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,也是预防脱发的中药指标。脱发一个最关键的问题就是,由于血液中有酸性毒素,精神过度疲劳而导致。发质不好怎么办?那么尽量减少吃甜食的次数,应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
4.补充碘质。头发没有光泽,这跟甲状腺的作用有关,只要补碘才能恢复头发的光泽,那可多吃海带、紫菜等食品,有利于头发的健康。
5.补充维生素E。能够抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使其头发迅速的生长,可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
发质不好怎么办?除了补充营养之外,我们还不能完全要护理。以下是整理出来的护理妙招,让我们学会正确的护理方法。
1.避免暴晒。夏季到来,暴晒的阳光,大家最好待定帽子,因为强烈的紫外线对头发有很大的损害,会使其头发变得干枯变黄,夏季要避免日光暴晒,游泳、海边日光浴等,一定要注意不要晒着头发。
2.远离烟酒。吸烟不仅对身体有很大的损伤,这也会引起脱发。戒烟忌酒,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而头发能够恢复其正常生长。
3.减少染发烫发的次数。经常染发、烫发,这对头发的损伤很大,使头发失去光泽和弹性,出现毛躁、枯黄等问题。
染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。而每次洗完头之后,使用吹风要慎重,因为从吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,尽量避免使用热风吹头发。烫发液对头发的影响较大,为了头发的健康尽量减少烫染发的次数,中间间隔时间长一点。
4.充足的睡眠是保证头发健康的重要后盾,而主要的新陈代谢时间在晚上10时到凌晨2时之间,抓住这一顿时间睡个好觉,这就能够保证头发的健康。每天睡眠时间在8个小时左右,这是最好不过的。
上文介绍的食疗方案,就能让你通过健康饮食来得到好发质。美容专家提示,与其他护发方法相比,食疗养发的方法更简单有效,只要你合理搭配一日三餐,就能轻松养出好发质来。
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