对亚洲人来说，乌黑秀发就是最健康的发色，但美容护肤专家发现，有很多朋友的发色都偏黄。那么，如何养发此案拥有乌黑美发呢?接下来，小编我就为你介绍一些食疗养发法，它们能让你吃出乌黑美发。
饮食中注意选择有益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白，多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物：
1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
以上这些健康食材，其营养价值都极其丰富，可以让你养出乌黑美发来。如果你也有乌发的打算，那就赶紧来试试这些食疗方吧。健康的饮食，会让你的秀发吸收更多养护，那发质自然会越来越健康了。
推荐阅读：干燥头发该如何护理
