随着年龄的增长，很多朋友发现自己的秀发越来越稀疏，茂密头发的效果已经一去不复返了。其实，美容护肤专家提示，掌握一些护发秘方，例如食疗养发法，就能让你养出茂密头发来。
1.定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。
2.洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。
3.多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。
4.脱发时，应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5.梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
6.少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7.头皮别用护发素。护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。
8.按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
9.不要总盘发。总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。
10.积极锻炼。锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
11.烫头、染色别一起做。染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。
12.补铁。缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
13.保证充足饮水量。饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。
14.避免头发暴晒。紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15.戒烟。吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。
上文介绍的护发秘方，都能帮你养出茂密头发来。如果你的秀发也出现了稀疏问题，那就赶紧来试试这些护发窍门吧。专家提示，护发养发不是难题，掌握正确的养发方法才是关键所在。
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