对于女性朋友来说，生理期是一个特殊的时期，说到经期减肥，几乎是每一个女性朋友都知道的事情，那到底月经期间怎样减肥呢。在有些人的心中，经期女性的身体一般都比较差，在这种前提下不能对身体进行一些不妥当的行为，因此大家一般做的都是保健，其实在经期，做合适的运动，瘦身效果是很好的。
专家说在月经期间适度减肥是可以的，但是要了解一些注意事项，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期，这个时间段内的体重一般比平时会多一些。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时间不仅减肥容易，发胖也是比较容易的，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高对于热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，在这段时间内减肥仍然是比较困难的，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，在月经之前一周饮食上要注意了解清单一些，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
在饮食上和运动上大家都要注意起来，在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
虽然经期减肥已经走进了大家的生活中，但是还是有很多人其实并不了解月经期间怎样减肥，那么能上树就已经为大家做出了介绍，想要减肥的话，可以借助这段时间内让自己达到好的效果。
