刷牙漱口，是口腔护理的最简单方法。做好刷牙漱口工作，你的牙齿才能更加健康。很多朋友都没有晚上刷牙的习惯，但是，中医专家认为，晚上的刷牙漱口很有必要。究竟，为什么晚上一定要刷牙漱口呢?
《金丹全书》中称：“今人漱齿，每以早晨，是倒位也。凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜刷洗，则垢尽去，齿自不坏。故云晨漱不如夜漱，此善养齿者。”意思是，相比早上的刷牙漱口，晚上更关键。
唾液中含有一些能杀灭细菌的成分，起到清洁口腔的作用。到了晚上，人处于睡眠状态，唾液的分泌也就随之减少，不容易清洁口腔自身。而晚上睡觉前那次刷牙，可以帮助清除白天积累下来的软垢、菌斑等有害物质，防止口腔中的细菌利用睡觉的时间干坏事。如果晚上不认真刷牙漱口，长期的牙齿不洁会加速牙齿衰老，大大增加各种牙龈疾病的发生几率。
认真刷牙要做到两点，一是姿势正确。将牙刷毛放在牙龈和牙齿的交界处，与牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟及牙缝，水平移动牙刷，每个部位刷8次，再顺牙缝竖刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，最后刷咀嚼面时，可前后来回刷。二是保证时间，不可随便刷两下完事，至少保证三分钟。
所以说，我们在晚上的时候，一定要做好刷牙漱口的工作。口腔护理看似很难，其实非常简单，多掌握一些口腔护理的小常识，然后正确使用它们，这样就能让你的口腔更健康，牙齿也能得到稳固了。
推荐阅读：吃烤红薯需要注意些什么
