如何健康饮食是每个女人必修的课程，尤其是在夏季，人的新陈代谢较快，吃东西容易上火，因此无论饮食还是保养身材都很重要，那么女人的饮食保健要怎么做呢?
菠菜：中医专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
海带：说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。养生营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
番茄：英国的最新研究发现，过咸口重的饮食易导致胃癌，因此每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
香蕉：含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
女人的饮食保健要怎么做，除了吃一些养生的食物以外，还需要女人在日常生活中注意保护自己皮肤，日常生活外出注意防晒，不要吃刺激性的食物。
