俗话说：早餐要吃好，午餐要饱，晚餐要吃少，这句话说的就是晚餐最好少吃或者不吃，因为晚餐过饱胃的负担会很重，会引发很多疾病，那么晚餐吃的过饱对身体有什么危害呢?
为什么晚餐不能吃的过饱，中医专家告诉你晚餐过饱会引发哪些疾病，养生晚餐应该怎么吃?
1、高血脂、高血压症：大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3～4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。
2、糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
3、神经衰弱：晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等，久之易引起神经衰弱等疾病。
4、肥胖症：晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
所以，养生专家建议人们，晚餐不要吃的过饱，不要吃太刺激胃的食物，最好是吃一些清淡的食物，比如粥，可以适当的吃一些蔬菜和水果，不要吃的太油腻。
