玲珑美腿，需要你局部塑形才能拥有。从美容护肤的角度考虑，要想打造玲珑美腿，你可以来试一试玲珑美腿操。究竟，玲珑美腿操的动作都有哪些?玲珑美腿操又好不好学呢?下文就为你介绍一些玲珑美腿操的动作。
一、大腿前部(60钞)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
以上就是关于玲珑美腿操的介绍了。玲珑美腿操可以让你有漂亮的美腿，只要你能坚持参与锻炼，那么，其减肥瘦身的效果都是非常好的。除了玲珑美腿操外，减肥瘦身的方法还有很多，你可以都来试一试。
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