世界杯已经结束了，德国顺利的拿到了冠军，德国的球迷们欢欣鼓舞之时，也是阿根廷球迷们伤感之时。心情经历了一个月的跌宕起伏之后，到这里就画上一个句号，难免令球迷们感伤不已。然而我们却不能沉浸在感伤里太久，世界杯结束之后，我们仍然要工作，要生活。经历了一个月的长期熬夜之后，身体和精神是不是有些跟不上？长期熬夜后如何恢复？收拾好心情，做好准备继续这平凡而又实在的生活吧。下面随小编一起来了解一下，哪些食物能够帮助你在熬夜之后提神醒脑，哪些护肤技巧能够帮助球迷朋友们赶走肌肤暗沉无光......
一、熬夜之后办公室常备这些茶饮
薄荷茶、菊花茶、人参茶、柠檬茶......这些茶饮都具备缓解疲劳的作用。在办公室常备几款茶饮，不仅能帮助你驱除长期熬夜之后的疲劳，也能让你在发呆走神的时候提神醒脑。【延伸阅读：世界杯期间喝什么茶提神醒脑】
二、家中常备4类水果
熬夜之后精神不佳，没有心情去炖汤炖粥?懒人一族们长期熬夜后如何恢复呢?生活中常见的水果也具有抵抗疲惫，提神醒脑的功效。家中常备苹果、草莓、柠檬、杏仁四类水果。营养美味而且简单方便【延伸阅读：世界杯期间吃什么水果提神醒脑】
三、每日三餐多吃营养丰富的食物
早起吃有营养的早餐;中午多吃维C水果；晚上晚餐多吃胶原蛋白的食物如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。此外，可多补充维生素A、B，木瓜酵素，多摄入酸味食物，不怕麻烦的球迷朋友们可以在家多做银耳百合莲子羹、苹果香蕉加燕麦、生地瘦肉汤等粥类和糖类食物来补充营养和缓解疲【具体做法参见：熬夜后吃8类食物提神醒脑&熬夜后恢复精神的4道菜谱】
四、长期熬夜后如何恢复皮肤
经历一个月的熬夜看球，除了身体健康需要注意之后。皮肤护理也需要引起大家的重视，尤其是在熬夜的过程中长痘、长斑、肤色暗沉，黑眼圈浓重的球迷朋友们，特别是女性球迷。
1、基础洁面
首先熬夜之后要重视的第一点就是做好基本的洁面和保养。熬夜之后要记得洗脸-去角质-并且敷上面膜。
2、要对症下“药”
1)肌肤黯淡：熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。【延伸阅读：熬夜之后肌肤黯淡怎么护理】
应对策略：多吃猕猴桃和肉皮、补充维生素;多吃具有美白去皱的食物如，白果、杏仁【延伸阅读：世界杯期间美白去皱的食物】
2)黑眼圈：
a、热毛巾，在睡醒后用一块温热的毛巾敷眼睛，可以起到消除黑眼圈的作用;
b、酸奶，将干净的纱布浸泡在酸奶中，要完全浸泡，之后取出纱布来敷眼睛，大约10分钟就可以了。要让眼部周围肌肤充分吸收酸奶中的养分，这样就能起到去除黑眼圈的作用了，并且还能去除眼袋呢;
c、按摩去黑眼圈按摩去除黑眼圈，在每天早上起床后，用双手按摩眼部周围的肌肤，以顺时针的方向，画圈的方式进行按摩，只需要按摩5分钟就可以了。按摩可以促进血液循环，所以能够帮助消除黑眼圈;
d、土豆去皮，切成约2厘米的厚片，外敷双眼，每次5分钟;
e、将鸡蛋煮熟、去壳，用小毛巾裹住，闭上双眼后用鸡蛋按摩眼睛的四周，加快血液循环;
f、先洗净脸，自然晾干后，在眼周涂上蜂蜜，按摩几分钟，静待10分钟，让它充分吸收，然后用清水洗净，自然晾干后，涂上面霜和眼霜。
3)熬夜怎么祛痘：用茶叶水(温热的)涂在痘印处;嫌麻烦的球迷朋友们可以直接去市场上芦荟祛痘功效的祛痘膏。
五、恢复正常的作息时间
世界杯球赛过后要恢复到正常的作息时间，第二天晚上按时睡觉，第三天早上按时起来。比较难做到的可以白天多运动，多锻炼，睡前喝一杯牛奶，早上在闹钟旁边备上一杯开水。坚持15天就能恢复到正常的作息。
世界杯结束了，世界杯球赛一个月以来，长期熬夜，也让熬夜后如何恢复成了球迷们需要注意的问题。长期熬夜之后不仅对身体不好，还可能会引发熬夜后遗症。因此，及时地调整和恢复精神和身体状态来面对工作和生活是很有必要的。希望，上面的内容能为球迷朋友们带来帮助!
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