研究发现，对于女性肥胖来说，25岁是一个坎。25岁以后的女性，身体代谢能力开始变缓，这个时候，如果不注意减肥瘦身的话，就容易让身材出现肥胖危险。所以说，对于25岁以后的女性来说，要预防肥胖问题。
一、不要急于求成。
俗话说，不要一口吃成个胖子。热控减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的热控减肥目标要达到多少，都应当通情达理。要明白肥胖的人永远也不会与妆点模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定热控减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划。
假如你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为进”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个热控减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
三、运动加节食，一个都不能少。
有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。以为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动热控减肥效果并不明显，研究表明，即使天天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛劳苦的热控减肥成果便会子虚乌有。因此，要想获得持久的热控减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行公道调控，两者缺一不可。
所以说，25岁的女性，一定要注意预防肥胖问题。多了解和掌握一些减肥常识，就能让你更好的管理体重，肥胖的问题就能得到有效防治。如果已经出现了肥胖问题，只要多加注意调理，还是能拥有好身材的。
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