让平胸变C杯的丰胸操不学会后悔的

　　　很多平胸女人做梦都想让自己的胸部挺起来，俗话说，愿望很美好，现实很骨感，所以很多MM虽然进过努力，自己的胸部依然不见起色，急急急!不用担心，小编今天就特为平胸女人分享一种让平胸变C杯的丰胸操，不学会后悔的，让平胸女人实现丰胸梦不再难。

　　1、跪姿俯卧

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘

　　step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

　　step2手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

　　2、俯卧抬腿

　　时间：保持5秒

　　运动次数：左右各3次

　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉

　　step1双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

　　step2手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。

　　虽然上面的丰胸操对平胸女人来说是有效的，但是却需要女人能有毅力和耐心，只有长期坚持下去，才能真正实现让胸部高挺的愿望，如果你是一个朝三暮四、半途而废的女人，这种方法真的不适合你。你还是选择费钱而又受罪的手术丰胸吧!

　　推荐阅读：6个简单的丰胸小运动

2024-11-02 02:33:56

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