一年四季都可减肥，但夏季却是减肥的大好时机。 肥胖是由于摄取的能量超过消耗的热量而引起的，即从食物中所摄取的热量超出日常活动的消耗。人每日摄取的食物不论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，如有多余的部分，就要在体内发生积蓄，主要被合成为人体的脂肪。难怪有人说，肥胖是吃出来的、躺出来的。 在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗增多、能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快。自然肥胖程度也会有所改善。还有，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，体内的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多，另一方面，夏季天气闷热，人们普遍的食欲不振，较为喜欢摄取清淡的食物，而清淡的食物含热量低。由此可见，肥胖者夏天体重减轻，主要是身体所散发的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。 明白了这个道理，在减肥时则可“顺水推舟”，达到事半功倍的效果。 夏季减肥，首先应注意饮食的调节，多吃一些低能量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、海带、山楂、大蒜、辣椒等，同时坚持一定的运动，如跑步、体操、骑车等。锻炼时应避免剧烈的运动，时间最好在早晨9点之前，超过10点，烈日曝晒、不宜进行体育运动。身体条件好的肥胖者，在夏天可坚持游泳锻炼，游泳的运动量较大，减肥的效果比较理想。 查询更多  " target="_blank" style="color:#FF0000">  信息
抓住夏季减肥的大好时
Related Articles
夏季减肥8大必瘦策略
随着夏季越来越近,MM们想要甩掉多余赘肉的渴望变得更加强烈了.其实,只要掌握以下8个减肥方法,你也可以轻松拥有完美身材哦! 一.不要孤军奋战 研究表明,如果得到朋友的支持,减肥成功的几率就会更高.不要总是孤军奋战,缺乏支持会让你容易丧失动力,也造成你坚持不下去的直接原因.把你的减肥计划告诉你的好朋友,得到他们的鼓励能增加你的信心哦! 二.有一个良好的开端 快速减肥只会造成反弹的后果,缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的.如果你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法,那样会让你因为失败而丧失信心.
夏季减肥4大食物胖妹妹必吃
减肥这个话题,在女人的眼里永久是终生的事业.特殊是在此临近夏季的春季,减肥的认识便能十分猛烈.这样,春季减肥该吃哪些呢?赶紧来看看吧! 燃脂食物一.杏仁 杏仁拥有十分好的饱腹左右,且杏仁内含有十分天然的植物油,可以保障血糖的固定,那么同样就可以规避脂肪在人体内的"趁虚而入". 燃脂食物二.番茄 番茄之因此可以减肥,是由于它所富含的食物纤维可以吸出体内脂肪,从而推进肠胃吸收,将体内的脂肪的毒素一并消灭. 燃脂食物三.鸡蛋 借使用鸡蛋来减肥,可以帮你保障你的一天的营养物质,且鸡蛋的vc或者
夏季减肥食谱大全赏析
想要减肥必然离不开各种低热量高蛋白的减肥食物来辅助,俗话说一个好汉三个帮,想要减肥也必须有辅助小窍门才行.今天我们来推荐的是夏季减肥食谱大全,在你做大运动的同时配合着小食谱辅助减肥,相信你的身材一定可以更快瘦下来.一起来看一下这些夏季减肥食谱大全都有什么食物吧!这些食物可全部都是传说中的低热量食物哦~ 减肥应以健脾.利水.化痰为本,而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质.6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥水果.枇杷具有很高的营养
10大分解脂肪果蔬 夏季减肥必备
夏季减肥是一个非常热门的话题,很多朋友们为了要保持苗条的身材,不得不每天进行减肥,现在减肥的方法各式各样,但是还是饮食减肥和水果减肥最为减肥 .那么,减肥食物有哪些?接下来我们来看看小编怎么介绍的. 10大分解脂肪蔬果 1.苦瓜(抑制脂肪吸收.排除毒素) 每100克的苦瓜热量只有18大卡,却能提供减肥者饱足感.根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效.苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用. 性寒味苦的苦瓜,还具有清热.解
夏季减肥方法三部曲大推荐
大家都在说,五月不减肥,六月徒伤悲!现在夏季的到来, 减肥在合适不过了,现在到处都是露大腿是季节哦,如果爱美的你也想要展现自己好的身材,就一定要下苦功了哦,那么,减肥有哪些方法呢?下面一起来看看小编做出的详细介绍吧. 减肥攻略第一点:晚上9点之后再饿也不能吃. 其实没有必要刻意的去节食,在过年的时候各种美食摆在你的面前,怎么可能抵挡得住诱惑呢?所以干脆就放胆去吃吧,但是在,下午9点过后再想吃东西,也要告诉自己不要再吃了,时刻警戒自己,我要美丽,吃我也吃过了,好东西就留到明天再吃吧,这样的话你的体
夏季减肥有十大禁忌要注意
美容护肤专家认为,夏季是减肥瘦身的好时机.如果你可以在夏季瘦身成功的话,那就可以穿上那些好看的裙子了.我们在夏季减肥,有十大禁忌需要你注意.下文做了具体介绍,一起来看看吧. 1.禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛.等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了. 2.禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰.不要喝可乐.雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让
揭秘!夏季减肥的7大秘籍
夏天天气炎热,男性朋友们要想减肥是件不容易的事,稍微有点运动,就会大汗淋漓.在这个炎热的夏天,男人减肥也就成了广大男性朋友关心的话题.那么,除了运动还有什么方法可以减肥呢?接下来,小编就为你介绍7个夏季减肥的秘籍,有了这些减肥秘籍,你就可以轻轻松松减肥了. 吹气球 你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个.酷吧?想不到这种方式也行.听说是从日本传过来的.所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动.刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏. 喝醋 其实市面
男人夏季减肥的六大妙招
在天气炎热的夏天里,男人往往会避开中午最热的时候参加锻炼,在夏季男人减肥的也很多,大家一定知道在夏天是最容易减轻自己的体重的,因此大家都会抓住这个减肥的不错时机,为了方便大家更好的减肥,我给大家推荐一些关于饮食减肥的方法. 以下减肥的方法,在夏季是很实用的方法,想要减肥的男性朋友在炎热的季节,用这些方法减肥都是很不错.想要有好的身材就要有好的减肥方法. 1.减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可.每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有
8款夏季减肥的美味食谱
周末马上就过完了,随着周一的到来,唉这个心情啊,不仅工作的压力来了,减肥的压力也随着来到,特别是在炎炎夏季,减肥迫在眉睫啊,那么夏天里吃什么减肥好呢?今天小编就来给各位姐妹推荐8款美味的夏季减肥食谱,让大家大快朵颐的同时不用担心长肥肉!那么就快来一起看看吧. 减肥食谱要抓住的重点就是根据各种食材的热量和特性进行组合食用,组合好了,即使是吃起来也不会怕产生多余的热量转换成脂肪.夏季即将带来,该吃什么减肥呢?现在就让爱美网的小编教你几样美味的夏季减肥食谱吧! 绿豆苡仁粥 材料:绿豆20克,苡仁20克