人到中年，体内的钙流失会增大，这就要求我们在日常生活中，要注意及时的补钙。在中医里有很多补钙的方法，掌握补钙的四个最佳时间点，就可以让你更健康有效的补钙，让你的骨骼更强壮，更健康。
补钙，补钙也是需要最佳的时间，最佳的时间补钙，那么人体的钙元素吸收效果就更好，一起来了解一下最佳的四个补钙时间。
1、补钙——餐后补钙
平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。
2、补钙——睡前补
研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。
3、补钙——清晨补
我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。
4、补钙——晒太阳后补
我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。
在四季养生的时候，夏季太阳照射强，我们可以利用这四个时间点，在夏天晒太阳。补钙再加上晒太阳，就能让你的身体补充到充足的钙质，你的骨骼也能更强健。很多因为骨质酥松而出现的疾病，你就可以更好的预防了。
