现代人，都喜欢烫发，染发，殊不知，这些行为会对秀发造成严重的伤害，让你的秀发不再乌黑浓密。那么，为了护发乌发，我们该如何做才好呢?通过专家研究发现，经常吃一些谷物，可以让你的头发更健康。
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。专家介绍，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
以上就是谷物对头发的影响力了。我们在日常饮食中，只要能多使用一些谷物，就可以起到保护秀发的作用。在中医里，也有一些药房可以滋养秀发，让你的头发更加乌黑浓密，如果你的头发有问题的话，不妨来试一试。
