随着冬天的来临，温度开始下降，这时候女人尤其怕冷，那么就需要准备好御寒的衣物等。冬季一般比较干燥，需要多喝些水，补充身体中流失的水份，以免造成缺水;冬季还要多加运动，这样可以增强人的抵抗力和御寒能力，减少感冒率。那么冬季养生要从哪些方面做起哪?
水果
要多吃些水果，如苹果、梨、柚子、葡萄、柠檬等水果，这些都是平性(不凉也不热)的，要少吃凉寒性的瓜果，这样容易导致胃寒。
葡萄：可以保湿并且具有抗痒化功能，达到延缓衰老的目的。
柠檬：柠檬中含有的柠檬酸可以有效的抵制黑色素的沉淀，阻止黑色素的产生。
柚子：柚子中也含有大量的柠檬酸，有助于促进新陈代谢
梨：在这个干燥的季节尤其要多吃些梨，它有有滋阴、润燥的作用，可以改善干燥的皮肤。
蜂蜜
一年四季都离不开蜂蜜，因为它含有大量的微量元素，可以补充维生素，它还可治疗便秘。
补充营养
因为冬天冷，要多吃一些鸡蛋、牛奶等含蛋白质比较多的食物，给身体补充能量，可以保持身体的热量。鸡肉中也含有丰富的蛋白，多吃还可预防感冒。为了过一个舒服的冬天，要多吃些高热量、高蛋白、高维生素的三高食品。不要吃油腻煎炸的食物，也不要吃太多像蛋糕、糖果、甜食等甜品，这些食品对冬季养生不会有任何的帮助，只会让你缺乏营养，免疫力下降。
多运动
冬天不要总是坐着不动，这样会导致御寒能力下降，要每天运动半个或是一个小时，只坐着或是只躺着会感觉越来越感觉冷，穿得也越来越厚，对身体反而不好。运动还可以预防长胖，改善睡眠的质量。有时间还可和朋友或是家人一块组织出去滑血或是冬泳运动。
在冬天，一定要注意保暖，要特别注意颈部、背部、脚的保暖。颈部进风会刺激气管，要系个围巾或是穿高领的毛衣。当凉气进入背部会引发呼吸系统疾病，所以要穿的厚些，睡觉时也不要让凉气入背。都知道寒由脚生，因它与人体的十二个经脉相联系，所以要特别注意脚的保暖，脚如果暖和了就会感觉全身都暖洋洋的。其实不只是在冬季，为了保持健康美丽，女人在平时也要多注重保养自己的身体。
