轻松无困扰的节食减肥五部曲

　　没有瘦不下来的胖子，只要选择正确适合自己的办法，想不瘦那都难，运动，做减肥操，每天辛苦到晚，体重却还是悠悠的在那里不离不弃。其实大家不知道吧，当你运动后肚子是不是很饿。会去吃东西，这样运动消耗的脂肪立马就补回来了，真是让人头疼。下面为您介绍的节食减肥帮助您解决这些烦恼。节食减肥法无压力轻松享瘦。快来看看吧。
　　
　　每餐吃到7分饱
　　
　　想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。
　　
　　有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
　　
　　大换小
　　
　　其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。
　　
　　控制食欲暴涨
　　
　　有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。
　　
　　多吃热量少的食物
　　
　　想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
　　
　　吃饭速度减慢
　　
　　减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。
　　
　　怎么样。是不是心动了呢，这么方便的方法，如以后怎么吃都不会胖啦，不但可以满足嘴巴的美食享受，还能让身体轻松自动瘦。其实相较于其他减肥方法，节食减肥是最为便捷有效的，它的要求很低，不要过度暴饮暴食，也不要每天饿着肚子。每天适量就行，保持体内的营养，又可以防止多余的脂肪产生，多么棒的办法啊。