在生活中有很多体质虚寒的人，尤其是在冬天的时候，这种表现更加明显，这种体质的人会表现出手冷脚凉的现象，而在冬季，最适合体质补充的季节。体质虚寒虽然不是什么非常严重的大问题，但是如果这种情况不加以改正的话也会导致一些其他不良问题的发生，因此需要在最适合的季节里及时改善，解决这一问题，让自己的身体早日走入正常行列。
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。这种体质的人多数表现是体质适中，有的时候有点偏胖，但是体质不是很好，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如果大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
体质虚寒的人不宜吃：
体质虚寒的人在生活中饮食上要有所禁忌，性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。尤其是螃蟹，千万不要贪吃!
体质虚寒的人宜吃：
在生活中有很多种属于滋补性的食物，性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。羊肉可以多吃一点，会很有帮助。
体质虚寒的人可以通过日常生活中的健康饮食来解决这个问题，比如禁口不吃寒性食物，但是要多吃一些滋补性的食物，羊肉就是冬天大补的食物，注重体质养生才可以让自己的身体更加健康。
