现在许多新妈妈都会选择剖腹产，第一减轻了孕妇生产时的痛苦，第二也比较安全，减少孩子所受的痛苦。然而不论是顺产还是剖腹产，产后的新妈妈们都会面临着腹部脂肪堆积的情况。那么部腹产后怎样瘦肚子，就成为新妈妈们的一个共同烦恼。今天我们就请专家来为大家介绍一下，剖腹产后怎样瘦肚子才是最健康最快速的途径。
一、剖腹产后的注意事项
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的，因此，剖腹产后的42天内不要节食。剖腹产后，饮食原则要平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”
1、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
2、剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
3、剖腹产后一周，可做点轻微的家务活，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
4、剖腹产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
剖腹产后，由于各方面都还没有恢复，因此，选用科学的方法瘦肚子是很重要的，需从饮食与运动等多方面相协调。同时，剖腹产后减肥千万不能太过于急切，一定要找对方法，这样才能保证剖腹产后妈妈不会因减肥而落下相关后遗症。
二、首先配合饮食调理
1. 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2. 改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 三餐定时、定量。早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5.选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。
三、剖腹产后如何减肚子的方法
剖腹产后如何瘦肚子的科学方法：要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。产后减肥其实很重要。
常用的运动除仰卧起坐以外还有：
1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
3.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
5.手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6.立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。
7.一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
8.跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5-10次。
9.仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。
现在大家知道剖腹产后怎样瘦肚子了吧?新妈妈们的痛苦大家都可以理解，孕育的同时会让腰围极速上涨，所以剖腹产后怎样瘦肚子就成为新妈妈们的一块心病。有了这些方法，就全方位的解除了新妈妈们的后顾之忧。没结婚的美女们也可以收藏，以备不时之需哦。（相关文章阅读>>>剖腹产后如何减肥的方法）
