保护肠胃您准备好了吗

  现在十个人里面有八位都可能有胃病。因为现在生活节奏加快,工作压力过大。大家在日常生活中也不怎么注意保养自己的肠胃,所以很多人胃都不好。想要保护好自己的胃,就得改变下自己平时的不良生活习惯。怎样才能保护好自己的胃,下面为您解答。

  (1)食物的选择

  戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。

  戒酸性食物:酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,於饭后摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。

  戒产气性食物:有些食物容易产气,使患者有饱涨感,应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适,因人而异,可依个人的经验决定是否应摄食。

  此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择。

  (2)吃饭注意事项

  吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

  (3)生活方面

  不抽烟、不喝酒。生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。

  避免太紧的衣服。体重超重者要减重。

  我们只有拥有一个健康的胃才能拥有一个健康的身体。因为我们所吃的所有食物都是要经过胃消化的。在日常生活中您一定要注意细节。平时不要长熬夜,不要压力过大。要了解自己的肠胃情况。每年要定期体检。为保护肠胃做好一切准备。

2024-10-02 06:40:28

Related Articles

做到合理饮食 可保护肠胃健康

做到合理饮食 可保护肠胃健康
现在的天气是不稳定的,冷热温差很大,所以细菌就很容易滋生,男性会很容易出出现一些肠胃的问题,这给我们的生活和工作会造成很大的影响的,因此,男性应该做到合理饮食,可保护肠胃健康. 春季是很容易引发肠胃疾病的,这主要是由于在春季乍暖还寒,天气阴晴不定,雾霾.潮湿等给自然界的病毒细菌提供了加快繁殖的有利环境,客观上更易引起各种潜伏疾病的产生.因此,在冬春交替的时候,是肠胃病多发时期,大家要特别注意.此外,如果男性饮食不当,起居无常,或者是不注意饮食的卫生,则也会很容易导致肠胃病的发生,给我们的健康造成

男人多吃栗子可以保护肠胃

男人多吃栗子可以保护肠胃
健康给男人带来的诱惑力非常的大,男人是需要健康的,但是有很多的疾病却干扰着男人的健康,不过滋补调养可以帮助男人增加体质对抗疾病,很多人说吃栗子有好处,那么你们知道栗子的好处有什么吗? 栗子的好处有很多,栗子可以帮助我们保护肠胃,栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用; 男人经常的吃栗子还能补充营养,栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿.骨骼.血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛.乏力等,延缓人体衰老,是老

学会治疗便秘保护肠胃健康

便秘,是现代人最常出现的疾病之一.从保健养生的角度分析,长期的便秘,会毁掉你的肠胃健康.所以说,为了保护肠胃,积极治疗便秘很关键.接下来,具体介绍了一些养生秘方,它们对治疗便秘十分有效. 哪些因素诱发便秘 1.没有培养出按时排便的好习惯,经常会忽视便意,这样就会让排便反射受到一定的抑制. 2.去厕所的时候总拿着书,报纸或者是手机. 3.平时常穿束腰腰带或者是塑身衣也会诱发便秘. 4.习惯性的让自己吃一些便秘药. 5.日常饮食太过精细少渣,食物纤维摄入量太少. 6.液体量摄入不足. 7.过于肥胖,

女性穿坡跟鞋可保护肠胃健康

女性穿坡跟鞋可保护肠胃健康
只要是女人,都喜欢高跟鞋,都想穿上美丽而高贵的那双高跟鞋,展现自己最性感最美丽的一面,但是,高跟鞋虽然美丽但会对身体有很多负面的影响,但是坡跟鞋就不同了,穿坡跟鞋不但时尚美丽,还能保护肠胃,一举两得. 女性穿坡跟鞋可保护肠胃健康 为了漂亮与时尚,很多爱美女士偏爱高跟鞋,然而穿高跟鞋走路时的足部冲击力会对脚掌造成很多不良的影响,从健康角度来讲,坡跟鞋才是最佳选择,尤其是一些肠胃功能不好的人,穿坡跟鞋还能起到保护肠胃的作用.3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,这样走路时更加舒适和稳妥. 对于

白领保护肠胃的五个饮食原则

现在的上班族,可以说是每天都在不停地忙碌着,没有多余的时间去关注自己的健康饮食,更不要说花费多少的时间去给自己准备各种各样营养的食物了.那么现在我们就去看看几种可以帮助上班保护肠胃的食物. 1.流质饮食.稀饭或粥,应大量喝水,以避免腹泻造成脱水.过度频繁的呕吐和排便,会减少身体组织的水分和电解质.因此,增加液体摄入量是必须的,以弥补损失.液体中含有大量的糖和电解质(钾,钠),还可以帮助减少腹泻. 2.限制饮食.在疾病初期或病情不严重时,仅通过简化饮食,病人也可以有效地控制胃肠炎.此时胃肠道的吸收

五一长假出行我们该如何保护肠胃

五一假期即将到来,男人们也将暂时放下手中的工作,一家人一起,或者约上几个伴儿出门旅行.出门旅游,本来是件开心的事,但要是不注意出行保健,吃坏了肚子,那就麻烦了.所以,有必要了解一下保健常识,知道一些出门在外保护肠胃的方法. 保护肠胃的方法要注意以下几点: ◆ 避免生食 出国旅游期间最好吃熟菜.蔬菜.水果应去皮或用干净水先净.避免饮用自来水及未经消毒的牛乳或奶制品,同时最好不要在饮料中加冰块.咖啡.热茶和酒类是较安全的饮料. 鱼类.贝类最好熟食,而且事先询问当地人,了解具有毒素的生物种类,以免误食

假日如何保护肠胃

随着十一假期的临近,很多朋友在节日时,都会管不住自己的嘴,暴饮暴食.中医专家提醒你,不健康的饮食方法,会让你肠胃受到伤害.那么,在假日期间,我们该如何保护肠胃呢?下文介绍了具体养生方. 养生方法一:细嚼慢咽 一般认为,健康饮食就是高纤维饮食,对于心脏.肠道健康来说,确实是这样的,但是对于胃,还是越细致的食物越好.比如一根黄瓜,要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子,绝对是对胃的挑战.所以,爱护胃,就要细嚼慢咽.别让胃总在奋力研磨东西,别让胃经常处在过劳状态.可以多吃粗粮和蔬菜,但请慢慢吃,让食物在进

中医教你保护肠胃

中医教你保护肠胃
现在正是夏季非常炎热的时候,朋友们很多都有厌食的倾向,这对我们的肠胃是不好的,下面小编向大家介绍两种方法可以保护我们的肠胃哦. 中医教你保护肠胃 1.腹部按摩法 用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80-100下.可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍.腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善.建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀

夏季如何保护肠胃更有效

说起肠胃疾病很多上班族都已经是见怪不怪了,因为他们很多都有熬夜.不按时吃饭的作风的,所以说肠胃疾病是多发病症,既然已经知道了身体有哪方面的问题了,就因该采取一些措施才行,夏季如何保护肠胃呢?我们一起来了解一下: 叩齿法: 牙齿不仅仅是吃饭时候咀嚼的器官,它的健康和心脏.肠胃都是有关系的,所以如果想要保护肠胃的话,最好是从保护牙齿开始.叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可. 自我按摩操:每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解