新妈妈的产后瘦腰运动

　　做了妈妈以后，伴随着新生命的到来，也有一些小苦恼随之而来，那就是腹部堆积严重的脂肪。虽然宝宝给家庭带来了欢乐，但是对身材的影响也让我们著实头疼了一把。那么，新妈妈产后瘦腰的问题该如何解决呢?那么，接下来就让我们一起来学习一下新妈妈的产后瘦腰运动吧!

　　1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚　与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

　　4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

　　不要小瞧这个产后瘦腰运动，减肥效果的确很不错。不过如果你是剖腹产，那么减肥的时候要先注意伤口的愈合以后再做相应的运动，否则很有可能会对伤口造成影响。好好学习新妈妈的产后减肥瘦腰运动，会让你轻轻松松瘦下来哦。

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