很多准妈妈在生完宝宝后，身材严重走形。对于爱美的妈妈来说，身材是非常重视的，炎热的夏季，必须要减肥啦。小编介绍到，产后减肥有很多种，不管是瘦肚子还是瘦腿，只要你控制好自己的饮食，合理的搭配好，又不缺失营养的情况下，很多减肥食物是能达到减肥的功效的。那么，产后妈妈减肥运动?下面一起来看看产后如何简单瘦肚吧。
产妇瘦肚4运动
1、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
2、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
3、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
4、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
产妇瘦肚注意事项
产后不应立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后减肥应避免高强度运动。
哺乳期间不宜针灸减肥
有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程。
产后瘦肚最忌束腰
很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。
生完孩子就节食
有些新妈妈减肥心切，刚做完月子就开始了产后减肥计划，盲目节食减肥。这对身体非常不利，专家认为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。
贫血还要坚持减肥
生育时一般都会有失血，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
产后妈妈减肥运动?以上描述就是小编为大家介绍产后减肥的事项，希望能帮助到大家 。小编称，产后瘦肚子是一个比较漫长的过程，大家不要三心二意的不坚持到最后，尝试几天就放弃了，只有坚持运动，结合健康饮食，才能达到瘦肚的目标。
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