炎炎夏日是最让人难以忍受的，而很多人在夏天的时候为了降温，对冰饮爱不释手，甚至是在早餐的时候都离不开冷饮，这种饮食习惯是对大家健康极为不利的，那么，在夏天，怎么才能真正做到健康饮食呢?我们又应该注意些什么?
1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜.切忌狂饮不止.因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进.结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生.
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状.
3.少吃凉食
气候尤其炎热的时,适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用.
但是,这些食物不宜吃得太多.凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃.而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹疼、腹泻等症状.目前市场上的饮料品种非常多,但是营养价值不高,还是少饮为好.如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱.
以上三点饮食禁忌是很多人在夏天容易犯得，尤其是第二点大量使用生冷瓜果，很多人为了贪图一时的凉意而不忌口，这是健康饮食的大忌，希望通过以上的介绍能够让大家了解如何才是夏季健康的饮食观念，给自己一个健康的夏天。
