不少人在减肥瘦身过程中，会出现心情低落的情况，尤其是减肥没有效果的时候。减肥瘦身专家提醒你，我们在瘦身时，要注意给自己做好心理疏导。究竟，如何做心理疏导最有效呢?下文做了具体介绍。
学会按“暂停”键
改变饮食习惯的同时，还需要改变行为模式。当觉得自己需要吃一个奶油冰激凌来安抚不开心的情绪时，那么此刻需要按“暂停”键!在行动之前问问自己：我真的那么饿吗?我真那么想吃冰激凌吗?我为什么要吃这么高热量的东西呢?……这个“暂停”键可以帮助自己冷静下来，而不是冲动地付诸行动。当认真思考之后就会发现，其实这种渴望并非饥饿造成的，去找一个其他的安抚方式。可以放弃吃冰激凌，奖励自己去做个美甲、做做按摩，或者来个美美的泡泡浴。去做一些积极的、健康的事情，这些事情不但不会使减肥计划功亏一篑，还能让自己变得更漂亮、更积极。
不要期望一直保持大幅瘦身的奇迹
回想一下你开始减肥的时候：前两个星期坚持节食和锻炼，体重一下子掉了15斤，可是后来，努力了一星期却只减掉了一两斤体重。每个人都可能达到一个减肥高峰，然后即使仍然努力节食，坚持锻炼，体重却根本没有任何改变(新陈代谢已经趋于相对稳定)。在这种情况下，一定要保持内心的强大，让自己平心静气地跨越这个时期。瘦身过程就是这样潮涨潮落，如果坚持下去，减肥效果就会再次显现出来，体重一定还会继续下降!
不要受外界环境干扰
千万别指望自己一旦减肥就能拥有标准的明星般的身材，除非你特别特别幸运。当然也不要因为体重没有变化而责怪自己。要知道，那些拥有完美身材的明星有私人厨师、私人健身教练为其一周6天24小时全方位服务，其他方面的问题还有整形医生来解决。一张明星照由很棒的灯光、喷绘和图片处理合成。像好莱坞这样的地方，仅仅是世界某个很小的部分，对大部分人来说是不现实的，所以不要把自己的减肥目标定成“像明星一样光鲜照人”。
Beauty tag
成功减肥并不难，全面理解减肥的理念，掌握减肥的知识，合理搭配饮食和健身方法，加强疏导减肥过程中的心理障碍，加上持之以恒、必胜的信心，就一定可以拥有理想的身材!
以上就是我们在减肥的时候，需要做的心理疏导了。千万不要觉得心理疏导不重要，如果你情绪不好，那么，减肥就不可能会有好效果。所以说，在你减肥的时候，一定要做好心理疏导的事，这点很重要。
推荐阅读：跑步瘦身新风尚 跑出健康身材
