很多人在产后面对的第一个问题就是体重严重增加，导致身材非常的臃肿，完全没有了产前的轮廓。那么，新妈妈们在产后如何减肥才是最好最快的呢?下面就教大家几个非常简单的小动作，让你在产后快速恢复苗条身材。
新妈妈产后瑜伽动作推荐：
产后如何减肥瘦腰呢?瑜伽教练特别推荐蝴蝶式：保持腰部挺直，双脚轻轻抖动。此动作有助于子宫收缩并促进恶露排出体外。
腿胖的和大象一样，产后如何减肥瘦腿呢?瑜伽教练推荐猫伸展：双腿并紧，头部抬起时吸气，低下时呼气。此动作着重塑造腰腹部线条，需分娩42天以后进行。
产后想要减掉腰背赘肉，特别推荐牛面式：保持腰部挺直，双手交替背于背部。此动作锻炼腰背部肌肉并可促进泌乳。
产后如何减肥瘦手臂呢?瑜伽教练教你肩旋绕：保持腰部挺直，双肘同时向同一方向旋绕。此动作可舒缓肩颈部肌肉，并能减轻妈妈给宝宝喂奶时手臂的酸痛感。
产后如何减肥瘦臀呢?独家推荐韦史努式：侧卧时身体保持在一条直线上;腿抬起时吸气，放下时呼气;连续进行5次后翻身练习身体另一侧。此动作可减少腰部脂肪，有助骨盆区域的恢复并可消除背痛。
要点：以上所提及的呼吸要求均为深呼吸。
产后减肥注意事项：
1、产后减肥运动应在饭后1个小时以后进行，不要吃得太饱，运动后要注意补充水分。
2、产后减肥应量力而行，一定不能急于求成，应根据自己的身体状况，以不痛不累为准则，不要使自己过于疲劳，适得其反。如果运动中出现流血量加大或血呈鲜红色的情况，要立即停下来休息，并咨询医护人员，必要时延迟运动。
3、产后减肥应循序渐进，从最简单的动作开始，尤其剖宫产术后的妇女，恢复比较慢，运动时应保护好伤口。在怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。
针对产后如何减肥，才能在最短时间瘦下来，专家提示，虽然减肥方法有很多，但是产后减肥需要特别考虑到个人的身体素质和产后身体的恢复问题，不可盲目减肥。
