减肥是生活中亘古不变的话题，不管是对于女人身上还是对于男人身上都是一样的，但是如果选择跑步的话看起来太耗时间体力，不能在短时间内达到瘦身效果，因此爱美者就渴望了解简单的减肥动作。如果你想要瘦身的话，有些动作，可以在一周内进行两分三次就达到瘦身效果。
动作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。
动作二：开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
动作三：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
动作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
以上四个动作可以帮助大家达到很好的瘦身效果，相信你应该也会很满意，想要减肥，简单的减肥动作会轻松帮你实现。
想要瘦身方法并不是很困难，在简单的减肥动作的帮助下可以帮助大家达到瘦身的效果，不过贵在坚持，爱美者一定坚持下来才可以打造迷人的身材。
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