虽然在一个人想要减肥的时候，首先考虑的是全身减肥方法，但是其实更多人需要的是局部塑身，因为并不是每一个人都胖的均匀，多数人都是个别部位肥胖，需要使用局部减肥好方法来改善这种形象。女人不仅仅需要有s型的曲线， 同时大家还希望可以拥有魅力性感的双肩，而想要达到这样的效果减肥是最困难的。
告别蝴蝶袖
首先保持站立，然后让两脚跟肩膀保持同样的宽度，两手向左右方向平行伸展,并直立握住千奇棒中心点。运用手臂的力量将千奇棒往左右晃动，保持手肘平衡，吸气与吐气随晃动的速度。这个运动有助雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，并能加大肺活量，伸展筋骨，美化手臂线条。
告别虎背熊腰
这个运动也是在站着的前提下进行的，两脚与肩同宽，两手紧握千奇棒中心点。右手慢慢往上抬，手肘伸直，左手往下打直放置大腿前。这样左右手上下来回伸直晃动千奇棒。
告别腰部赘肉及健胸
保持两脚分离而且跟脚同样的宽度，手肘弯屈，两手紧握千奇棒中心点。两手晃动千奇棒，随着千奇棒的晃动，左右来回扭转腰部。消除腰、背多余赘肉，打造腰部曲线，美化胸型和小手臂
告别腹部赘肉
腹部是最容易堆积脂肪的部位，站姿，两脚与肩同宽，两手平握千奇棒中心点，然后伸直举过头顶上方。运用手臂的力量让千奇棒上下晃动，手肘尽量伸直，可以消除小腹赘肉，美化腹部和手腕，并有助反应能力增强.
很多人都想要借助局部减肥好方法来达到局部塑形的效果，当然针对身体上不同的肥胖，上述为大家介绍了相应的方法，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的瘦身方法。
