步行是一种环保而又健康的出行方式，在现在这个汽车比较普遍的年代，步行出行显得尤为可贵，步行其实是可以减肥的，而且还对男人的身体有很多的好处，但是步行也不是没有原则的，也需要遵循一些科学的方法，那么步行的注意事项有哪些?今天的男人减肥小编来告诉你。
为减肥而步行的，必须采取正确的姿势，才会有利于减肥和健康。
1、保持抬头的姿势
下颌底部应始终与地面保持平行，想像有一根绳子帮你维持从头顶到整个脊柱呈现一条直线。
2、收腹
收紧腹部肌肉，挺直脊背，驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。
3、自然的摆动手臂
弯曲肘部90度，并让手在腰部和臀部之间的高度范围内呈现弧线摆，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈现相反的方向。
4、培养自然的步伐
夸张的步伐并不能使自己走的更快，反而会引起小腿和臀部的肌肉酸痛，有时还会导致不必要的反弹力，以致白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走的越来越快，反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是真正要的步伐。
5、善用足部
可能这种步态看起来有些笨拙，但竞走运动员的确移动的很漂亮，每一步都是脚跟、脚掌、脚趾运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。
6、步行速度
步行速度因人而异，一般由慢到快，距离由短到长，循序渐进，不要过度疲劳，为了达到减肥的目的，步行速度不要太慢，时间也不要太短，最低速度应达60米/分，低于这个速度，则起不到减肥的作用，每次步行的时间最好在40分钟以上，如果身体好能够增加速度，减肥效果会更好。
步行的注意事项有哪些?以上就是几种步行的时候需要提起重视的几种注意事项，男性朋友，如果你有步行的习惯，一定要遵循正确的方法，因为只有科学步行，才可以真正的达到减肥和健身的目的。最后小编也提倡低碳出行，健康环保。
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