由于生活节奏的加快，在忙碌的一天里人们只想多睡一会，从而很多人来不及做早餐就出门了，不是在路上随便吃点就是不吃，这是对我们的身体非常不利的。因此早晨我们一定要拿出时间来做早餐，保证我们的身体健康。
科学的早餐
每天早起15分钟给自己做一顿美味早餐，应该不会很难吧?只要想象一下不吃早餐的危害或者随便在外面随便对付一下的凄凉，就还是不要赖床，赶紧起身动手给自己做早餐吧。
其实科学的早餐应该包括一下四类食物：
1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2.奶类与奶制品、豆制品。
3.新鲜蔬菜和水果。
4.蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。
但是在这四类食物中，最能够集中地补充人体所需营养，又适合早餐食用的是鸡蛋。
因为鸡蛋里面的蛋白质含量很高，有研究表明，吃鸡蛋可以预防癌症、抗衰老、健脑益智、保护肝脏等。
而且早餐吃鸡蛋的话能减少人的饥饿感，降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
爱美的女性如果想要通过节食达到减肥效果，不妨试一下坚持早餐吃鸡蛋。
不吃早餐危害不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。
一顿营养的早餐对于我们非常的重要，因此我们早上只要多起一会，就能做出营养可口的早餐。大家记住简单的食物搭配，就能让每一个人吃出健康，即使再忙也不能让自己不吃早餐，这是对身体非常不利的。
