补肾是我们每一个人都需要注重的一个问题，我们都知道，如果出现肾虚肾亏的话，对于身体的一个健康社会带来不利影响的，所以说不管是男性还是女性都需要注重补肾工作，下面就一起去了解一下如何通过健康饮食补肾？
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近年来，因为大多数人担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
3.适当运动可延缓衰老
但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
日常生活护肾注意事项
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
2.家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入;
当出现这些健康问题的时候，不要一开始就运用各种各样的药物去治疗，而且盲目的使用一些药物对于身体健康，可能会带来更多不利的伤害，应该注重自己健康饮食的选择，这样子才不需要担心会出现不利影响。
推荐阅读：补肾益血的两个食疗方
