男人须坚持的睡前"三宜三忌"

　　男人须坚持的睡前“三宜三忌”，一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。那么睡前有哪些需要特别的注意呢?

　　“三宜”是：

　　一、睡前散步.

　　二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”.睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.

　　三、睡前刷牙.

　　“三忌”是：

　　一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠.此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康..

　　男人须坚持的睡前“三宜三忌”，一个男人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力.由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切.要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.

2024-07-28 23:02:24

男人睡前要注意三宜三忌

从中医养生的角度分析,睡觉是最行之有效的养生方,只要你的睡眠质量高,就能得到很好的养生效果.为了提高男人的睡眠质量,今天,专家就为你详细解读,关于男人睡前的三宜三忌,一起来看看这些家庭调护法吧. 睡觉前适合做的事 1.睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动.取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激.饭后散步,不仅有利于提高睡觉质量,还可促进胃肠消化. 2.睡前泡脚睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.可见,睡前泡脚,胜服安眠药

注意男人睡前的三宜三忌_

睡眠是健康的巨大源泉.男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律.这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳.严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的.严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程――甚至有可能象条件反射那样――来得更自然,进行得更为深刻. 男子睡前三宜三忌一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良.不足,翌日会使男

男性睡前的三宜三忌

睡眠是健康的巨大源泉,对我们来说保持充足的睡眠才会利于身体健康,特别是对于男性朋友来说更是如此.那么男性朋友应该要如何睡觉才最有利于身体健康呢?下面我们就一起来了解一下男性朋友睡前的三宜三忌吧!希望可以帮助到大家! 男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律.这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳.严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的.严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程--甚至有可能象条件反射那样--来得更

男性睡前的"三宜三忌"

睡眠是健康的巨大源泉.男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律.这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳. 严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的.严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程--甚至有可能象条件反射那样--来得更自然,进行得更为深刻. 另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动.取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激.性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人

男性睡前三宜三忌

保健专家介绍说,睡觉对于我们来说是非常重要的一个健康环节.为了健康,每个人都要养成良好的睡眠习惯,遵从昼夜替换的客观规律.拥有稳定的睡觉,可有效防止大脑皮层细胞的过度疲惫.那么,男性在睡觉方面有哪些误区呢? 严厉的作息制度关于象睡觉和觉悟这类生理进程来说含义也是很大的.严厉遵守作息时间能使咱们的睡觉和觉悟进程--甚至有也许象条件反射那样--来得更自然,进行得更为深入. 睡眠是健康的巨大源泉.男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律.这样,就能稳定

睡前常吃三种食物促进睡眠

生活中有不少人认为在睡之前吃东西会长胖,特别是很多女孩子更是当做滔天罪恶,因为不仅会长胖而且会有肚腩.其实,如果做到健康饮食.科学的进食,是不会长胖的哦.而且不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用.下面小编就来给大家介绍吃什么可以促进睡眠吧. 睡前常吃三种食物促进睡眠 1.色氨酸食物降低兴奋度代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用. 小米在所有谷物中含

冬季睡前的三要三忌

我们都知道冬季是夜场昼短,而夜晚漫长也是让我们的睡眠得到满足,如果每天都能利用好睡眠的时间,那么对于我们的身体都是很好的哦,下面的睡前"三要三忌"朋友们不妨看看吧. 冬季睡前的三要三忌三要: 一要睡前散步 <紫岩隐书·养生>有论:"入睡时行,绕室千步,始就枕--盖则神劳,劳则思息,动极而求静."睡前的散步有利于气血的流通,使气顺血和,可以促进人体完成由动极而返于静的过程,由此而使人得到更好的休息和睡眠.此外,睡前在户外散步,大脑会更显得清醒,心情会更显

男人补肾的三宜三忌原则

男人想要成为床上的常胜将军,那么就需要有很强性能力.因此补肾一直是男人们关注的问题.那么男人补肾需要注意那些原则呢?下面小编为大家介绍男人补肾需要遵循的三宜三忌原则,希望让大家可以从中得到帮助. 补肾三宜: 1."事前"适时补原则:肾是男人的"精"之源.所以,在平日里,男人一定要注重对肾的调养,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛,以备"适时之需". 2."事中"力量足原则:在精源充足的前提下,再适当辅以壮阳生力的药物,从而保证男人

男人夜间不要忘记睡前按摩

每个男人都希望自己拥有健康的身体,但是男人想要的健康不光是身体的健康,对于肌肤的健康男人也都知道,所以现在男士美容的非常的多,那么你们知道夜间美容的方法吗? 夜间美容的方法有很多,男人夜间不要忘记睡前按摩,辛苦了一天的身体,如果能好好舒缓一下肌肉压力,对肌肉和皮肤都是一大享受.我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上,慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位,直至护理液被皮肤吸收.擦完后再美美地水上一觉,保管明早起床会有不一样的感觉. 男人夜间不要忘记预防颈纹,辛劳的工作不仅对脊椎造成一定的影响,还

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