男人在三十岁以前,身体状况一般不会太严重,但是三十岁以后,人到了中间,肩上的单子就会越来越重,身体也渐渐会有吃不消的感觉,总是觉得疲惫,所以,更要了解一些保健常识.那么男人应该怎么保健呢?保健养生的方法有哪些呢?咱们一起来看一下.
保健养生的方法1、 ■戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。
保健养生的方法2、 ■控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。
保健养生的方法3、■选择合适的项目,进行适度的体育活动
人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
保健养生的方法4、 ■善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
保健养生的方法5、■中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。
男人在年轻的时候,往往在事业上奋斗,在各方面都不注意保养,换句话来说就是,用健康换钱,而到了中年,往往就是用钱来买健康,了,不注意保养,那么很多的疾病就会随之而来,这时候的健康, 钱也可能是买不到的。所以要注意保健养生的方法 ,才能更好地保障身体健康。
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