男人提高免疫力要吃什么食物

　　现在许多男人的身体都处于亚健康的状态，这时候身体体质很差，则就会很容易导致一些疾病的发生，那么男人提高免疫力要吃什么食物?食物中具有很高的营养，所以不妨通过饮食来滋补一下，提高免疫力，增强体质，维持自身的健康。

　　说到食物，其营养成分是不同的，那么男人提高免疫力要吃什么食物?专家介绍说：很多食物都能提高男人免疫力，如下面这些：

　　1、茶。经常的喝茶对于身体是有好处的，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

　　2、牛肉。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

　　3、酸奶。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

　　4、大蒜。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　5、红薯。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　　6、燕麦和大麦。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　7、蘑菇。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由，让它们更具防范性。

　　8、鸡汤。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的約物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽約的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

　　综上所述的这些食物营养是很高的，可以帮助男人提高免疫能力，那么男人提高免疫力要吃什么食物，就可以经常的吃给大家介绍的这些食物，不仅可以摄取其中的营养，让自己变的强壮，并且还可以预防各种疾病的发生。