炎热的夏季退去，马上就迎来凉爽的深秋，很多男性朋友尤其是中老年男性朋友，每每到了这个季节身体就会出现各种病症，其中腿部抽筋是经常出现的现象。所以中老年补钙是很重要的保健常识，那么，生活中含钙高的食物有哪些呢?
牛奶、奶酪
夏季褪去，秋天的来临。中老年补钙是很受重视的事情，牛奶中不但富含了蛋白质，还有钙质，对于人体来说，钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。
豆类、燕麦
除了牛奶和奶酪以外，豆类和燕麦也是补钙的很好食品。且价格也非常的实惠。对于老人来说，可以帮助在春季骨质增生的复发率，同时富含丰富的蛋白质、维生素、或氨基酸等既协同钙吸收又对人体同样重要的营养物质。
海带、紫菜
在海产品中，海带和紫菜都是一个含钙较高的食物，特别是熬上一锅海带骨头汤，既有骨头汤补充营养，又有海带的高钙营养补充，虾皮中富含的钙质用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
生活中含钙高的食物有很多，只要我们细心的去观察就可以发现，除了这些食品之外，还有很多含钙高的水果，我们中老年男性朋友不妨可以多吃一些这样的水果，从而可以让自己的钙质提高。
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