失眠一直困扰着很多人，尤其是工作压力大的小白领，每天早出晚归的忙于工作，晚上睡觉还要想着工作的事，压力过大导致失眠严重，睡前吃什么都觉得会影响睡眠，平时的饮食再怎么注意也没什么效果，那么失眠患者怎么吃更健康呢?
失眠患者一般吃的东西应该以安神为主，早中晚三餐要搭配好，既要吃的好，又不能影响睡眠，不能吃刺激性比较强的食物，卧室的花草摆放也要注意，不能摆放气味太强的花草，那么失眠患者怎么吃更健康呢?
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、养生专家建议饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。
7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
失眠患者怎么吃更健康，除了饮食合理安排以外，睡前也可以适当的做一些运动，也能促进睡眠，如果情绪烦躁，睡前喝一杯牛奶来安神，效果也是不错的。
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