睡前手机依赖怎么办

  近年来,随着高科技的发展速度越来越快,手机的配置也越来越高,手机也成了现代人必不可少的联络工具,尤其是在集通话、短信、游戏、上网、视频于一身的智能手机出现后,更多的人开始了自己的刷微博之路。睡前看看手机,刷刷微博仿佛已经成为现代人的一个习惯,如果睡前不看看手机,甚至会觉得睡不好觉。但是专家却指出,这其实是一种手机依赖,也是网瘾的一种。那么我们应该如何才能走出手机依赖呢?跟着专家来看看吧!

睡前手机依赖怎么办

  英国《每日邮报》近日报道,国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目专家介绍,晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品,会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。

  影响不止如此,长此以往形成了心理依赖,和网瘾、烟瘾的本质差不多,一晚上不玩手机,就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

  “这是一种心理缺乏安全感的体现,要靠手机提供的信息来达到价值感的认同,依赖手机中存在的社交网络。”专家这样解释,如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”,心理时常处于纠结状态,不妨就像戒烟一样,戒掉这个习惯。

  专家建议,不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时,告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个,玩完了将大脑腾空几分钟,发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

  戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的,戒手机也一样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手,那么就把手机放得远远的。当如此做法做一段时间后,你会发现,睡前不看手机,没有时时刷微博,生活也没有缺少什么。

  看了以上内容,相信大家对于如何戒掉手机依赖都有了自己的见解。手机确实方便,但是陷入手机依赖可就不是什么好玩的事情了,因为它不但危害健康,对心理也不好。希望大家都能够适当的利用手机,不要被手机依赖缠上。愿大家都能够身体健康,远离疾病。

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2024-10-12 10:56:10

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