6大恶习让你"癌从口入"

　　癌症的发生也不是一朝一夕的事情，也是一个长期的过程，据科学家研究发现，从普通细胞变为癌细胞平均需要30年，因此微小的生活习惯，可以让你更健康，更长寿，也能有效的预防癌症的发生，饮食防癌的六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止“癌从口入”。一起看看专家的说法吧!

　　防癌饮食一：粗粮、杂粮、粗纤维类食物

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6大恶习让你“癌从口入”

　　具体原因：粗粮膳食纤维具有清洗肠道的功能，能够促进肠道蠕动，减少致癌物质的吸收，而粗粮中含有丰富的矿物质和维生素，钙、镁、硒，都能补充人体的营养，而硒是抗癌明星，可以结合致癌物，清除肠道垃圾，而粗细搭配更合理，饮食以6分粗粮，4分细粮搭配效果更好，烹饪方式以蒸、煮最为合适，营养更丰富。

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　　缺这四种营养癌症找上门　　防癌饮食二：少吃动物蛋白类、高脂肪食品，天然清淡果蔬为宜

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　　具体原因：有关专家通过研究发现，少吃肉，多吃菜的效果更好，更不容易诱发癌症，而癌症的发病率与脂肪有密切的关系，因此我们在日常饮食中，可以吃一些天然的食物，在吃肉的时候，少吃，一周不能超过一斤，而对肥肉、奶油、脂肪可以去除，不要吃，只吃瘦肉，而盐的摄入量也严重影响健康，腌制食品也会致癌，尤其是薯片、泡面，因此我们一定要注意。

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　　缺这四种营养癌症找上门　　防癌饮食三：吃素，多吃新鲜蔬菜和水果

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　　具体原因：研究证明，足够的果蔬纤维，能够预防直肠癌、食道癌、乳腺癌等各种癌症，因此不少水果也可以降低癌症的发生，比如西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症;西红柿可降低前列腺癌危险;莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分;6岁前的儿童每天要吃100克蔬菜，150克水果，而6-13岁的儿童每天要吃7倍，13岁以上的要吃9倍。

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　　具体原因：专家分析证明，预防癌症没有什么特效药，因此不需要名贵的药材，关键要不挑食，荤素搭配，合理膳食，不要吃太热、太冷的食物，而色彩搭配的好，各种颜色的食物都可以抗癌，没有一种单一的食物可以保证癌症不发生，因此要广泛的吃水果，蔬菜，植物中含有维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等，都是有抗癌功效的。

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