健身现在成了全民运动，无论男女老少，都很重视，但是在健身活动尤其是男人健身中会消耗大量的体能，又有多少人懂得健身营养所在呢?我们都知道吃糖虽然可以提高运动耐受量，但是如果吃的不合理就会产生副作用，尤其是男人，更应该引起重视，那么，男人怎样健身呢？
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
那么在训练当中我们需要怎么样来摄入糖分呢?一般的健身运动时，我们是不需要补充能量的，在每天的饮食当中就能足够的摄取到，而对于长跑等消耗能量的项目中，为了抗疲劳，是可以适当的补充一些糖分的。
显然，健身已经成了全民运动，学会怎样健身，对身体有一定的好处。因此在摄入糖分的时候，尤其是作为男性，一定不要过量，并且以多次少量为好，否则不但起不到相应的作用反而对身体有害。
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