很多人不知道卵巢对于女人的美丽有着至关重要的作用，每天只是用些美容护肤品在面部涂抹，但是这么做只能起到一时的作用，卵巢出问题，即使你用再好的护肤品，依旧会未老先衰，成为人们眼中的黄脸婆，所以女人想要年轻，就要保养卵巢，那么我们吃哪些食物保养卵巢呢?用食物保养卵巢是最养生的，现在我们就来看看吃哪些食物保养卵巢。
在说吃哪些食物保养卵巢之前，先看看你有没有以下症状。
痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;干纹细纹皱纹;更年期综合症;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂;明显衰老;潮红潮热;周身酸痛疲惫。
如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题。及早保养、预防，才能避免卵巢早衰。
那么吃哪些食物保养卵巢可以预防卵巢早衰?
1、补充植物性雌激素
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
2、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
3、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
你知道了吃哪些食物保养卵巢之外，还要注意以下三点：
①爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。
②心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪株连内分泌系统。
③中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞、甲鱼、山药、黑豆、糯米等食物，可促进卵泡发育，对调补女性的黄体功能很有益处。
卵巢是女人的年轻美丽之源，只有保养好她，你才能做个真正从内到外的美丽女人，通过了解以上吃哪些食物保养卵巢，相信你已经很清楚了，女人一定要保养好自己的卵巢，与其花时间在那些表面工作上，不如从保养卵巢做起。
