现在是谷雨时节气候不定，所以身体更加的容易出现问题了，中医认为这时候免疫力低的老年人更加需要注意养生问题了，不然不知不觉的可能就生病了，所以我们现在来了解一下老年人如何锻炼养生？
户外锻炼的时候老年人应该注意如何养生的几方面：
穿着：这时候是很多老年人锻炼的好时间，但是一定要注意自己的衣着要注意散热和防晒的方面的问题。“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。
时间：夏天要到的时候气温很高的，一部小心就可能中暑了，一定要选择早上10点之前或是在下午4点之后在运动的。
强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。
注意补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。
防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。
锻炼的时候注意三点身体少受危害：
运动后不要很快喝饮料：因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。
健身后不要喝很多水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。
运动后不宜立即洗澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。锻炼贵在坚持，夏天也不要放弃，老年朋友们，只要按照科学的方法去进行健身，夏天里您也照样可以体会运动的乐趣。
其实我们的生活中老年人是更加需要注意保护身体的，所以老年人知道如何锻炼养生是很关键的。其实一年四季只要适当的运动，老年人就会更加健康的。
