现在人们尽管生活的很累，还是不想要衰老提前到来的，因为衰老了身体抵抗力也会不好的，抗衰老食物有很多，你一定会感兴趣的，因为谁都不想自己衰老的速度那么快的，多吃以下的这些食物可以帮人们预防心脏病和糖尿病的，赶紧看看抗衰老食物都有哪些？
1、胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
2、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
3、大蒜
大蒜是一种强力杀菌的东西，同时大蒜中还含有可以促进维生素B1的吸收物质，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
4、西红柿
西红柿中含有大量的维生素和矿物质，同时西红柿还是酸味的食物，能够促进胃液的分泌，还能促进蛋白质的消化速度，同时西红柿中的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
5、黄豆
黄豆不仅仅是女人的好食物，对于男人来讲也是很好的，中医人认为黄豆可以改善人们骨质流食的情况，因为人们在年老的时候骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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6、南瓜子
南瓜子可以保护男人的身体，研究表明让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
7、高维生素C食物
含维生素C多的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。男人或是女人吃了都会更加诱惑力的，同时研究表明给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。同时维生素c还可以提高人们的抗压能力。
8、全麦面包
压力是这个时代每个人都有的东西，缓解压力的方法有很多，男人喜欢用烟酒来抗压，其实在四季养生中可以用维生素来抗压的，特别是维生素B群，这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9、水
人体内三分之二都是由水组成的，如果身体缺水了大脑会很遭殃的，也会出现疲劳，反应迟钝的情况。但是很多人一旦忙起来就会忘记喝水了，如果只是用饮料代替水的话，可能会让身体发胖，所以最好是随时提醒自己要喝水，这样对于抗衰老也是很关键的。
10、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
抗衰老食物就是以上这些了，如果真的是想要自己身体健康的话，这些食物真的是不可或缺的，爱健康的人一定是会常吃这些食物的。
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