如今，有睡眠障碍的人群越来越多，不少朋友都出现了失眠、多梦等问题。研究发现，睡眠对人体健康至关重要，如果你长期睡眠不好，身体机能就会下降。那么，我们该如何改善睡眠?中医认为，调心和肝很关键。
中医学认为，睡眠和五脏都有关系，其中心藏神、肝舍魂，心、肝两脏和睡眠关系最密切。不同年龄人群的失眠也有一定的规律可循，青年人失眠多为心肝火旺，实证较多;老年人多为肝肾阴虚，虚证为主。中医治疗失眠的原则是辨证论治，也就是根据患者的年龄、性别、生活习惯、基础疾病、发病原因、服药情况等综合判断疾病的脏腑定位、虚实寒热定性等，从而制定出个体化的治疗方案，包括个人生活习惯的调整方案等。除了中药以外，针灸对失眠的疗效也很好，而且具有起效快、无副作用等优势。
根据患者的症状特点，中医将失眠主要分为以下几种情况：
入睡困难：表现为辗转反侧、精神烦躁，常伴有口舌生疮、小便短赤等症状，多为精神压力大造成，这种情况多为心火旺盛，可以用少许莲子心代茶饮以降心火。如果伴有烦躁易怒、头晕等症状的，多为肝火，可以用少许夏枯草代茶饮，或服用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等中成药调理。长期入睡困难，会耗伤阴液，造成肝肾阴虚，可服用知柏地黄丸等。
睡眠不实：表现为睡眠时间短，易醒，醒后难以再次入睡，睡眠质量差，常感觉似睡非睡，醒后乏力、头晕，多为心肝阴血耗伤，肝不藏魂、心神不敛，可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮，或服用天王补心丹等。
睡眠多梦：梦特别多，而且乱梦纷纭、有人形容入睡后好像看电影一样，彻夜不断。这种情况多为痰浊扰心，多伴有胃脘不适、食欲不振、大便异常等症状。患者应注意清淡饮食，尤其晚餐应该遵循清淡、少量、易消化的原则，也可以服用二陈丸等化痰中成药。
早醒：睡眠时间短，早醒，醒后不能再入睡。这种情况多见于中老年人。中年人多为焦虑、肝气郁结导致，可以服用加味逍遥丸;老年人多为心脾两虚，可以服用人参归脾丸。
如果你睡眠不好，那么，就需要多加注意调心和肝了。健康的生活方式，科学的饮食搭配适量的体育运动，都能让你很好的调心和肝，从而改善失眠问题。健康的睡眠，对我们健康至关重要，你不容忽视。
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