特殊人群保健专家介绍说，提到骨质疏松，我们应该最先想到的是老年人。殊不知，怀孕的妈妈们也很容易得骨质疏松。孕期很多孕妇都会出现缺钙的情况，这样就很容易产生小腿抽筋的症状。同时，孕妇钙质不足也是会影响到胎儿的生长发育的。那么，怀孕期间孕妇该如何预防骨质疏松呢?
说到骨质疏松，可能很多人先想到的会是老年人。但其实，正处于怀孕期的孕妈们也是有可能得骨质疏松的。孕期不少的孕妇都会出现缺钙的情况，这样就很容易产生小腿抽筋的症状。同时，孕妇钙质不足也是会影响到胎儿的生长发育的，所以孕妈们一定要做好孕期的补钙工作，别等到患了骨质疏松才来后悔。
预防骨质疏松，首先要做的就是补。一般来说，孕中期孕妇每天需要摄入的钙质含量为1000毫克，到了孕晚期则每天增加至1200毫克。根据怀孕阶段的不同以及孕妈妈正常的饮食习惯，孕妈妈服用的剂量也应有所差异。
由于人体单次钙吸收的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单片钙剂在400毫克以内的，分多次服用。这样既能满足钙量的需求又能提高钙的吸收效果。此外，维生素D能够帮助人体对钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视对维生素D的补充，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得。
除了钙片之外，孕妈们也可以通过食补的方式来给身体补钙。日常饮食建议多吃含丰富钙质的食物：例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜。
第二，生活作息一定要规律。孕妇要养成一个良好的饮食习惯，最好每天都能喝一杯牛奶，多到户外走动，晒晒太阳，帮助促进人体对于钙质的吸收。孕妈千万不要在孕期抽烟，喝酒，这样不仅影响自己，还可能危害胎儿的健康，引起流产的可能性。
第三，定期做骨质密度检查：骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。
通过上面的介绍，相信很多孕妇对孕期该如何预防骨质疏松已经都清楚了，孕妇在怀孕时一定要多留意一些自己的身体状况，做好孕期的补钙工作，以免患了骨质疏松后就后悔莫及了。
特殊人群保健专家介绍说，提到骨质疏松，我们应该最先想到的是老年人。殊不知，怀孕的妈妈们也很容易得骨质疏松。孕期很多孕妇都会出现缺钙的情况，这样就很容易产生小腿抽筋的症状。同时，孕妇钙质不足也是会影响到胎儿的生长发育的。那么，怀孕期间孕妇该如何预防骨质疏松呢?
说到骨质疏松，可能很多人先想到的会是老年人。但其实，正处于怀孕期的孕妈们也是有可能得骨质疏松的。孕期不少的孕妇都会出现缺钙的情况，这样就很容易产生小腿抽筋的症状。同时，孕妇钙质不足也是会影响到胎儿的生长发育的，所以孕妈们一定要做好孕期的补钙工作，别等到患了骨质疏松才来后悔。
预防骨质疏松，首先要做的就是补。一般来说，孕中期孕妇每天需要摄入的钙质含量为1000毫克，到了孕晚期则每天增加至1200毫克。根据怀孕阶段的不同以及孕妈妈正常的饮食习惯，孕妈妈服用的剂量也应有所差异。
由于人体单次钙吸收的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单片钙剂在400毫克以内的，分多次服用。这样既能满足钙量的需求又能提高钙的吸收效果。此外，维生素D能够帮助人体对钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视对维生素D的补充，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得。
除了钙片之外，孕妈们也可以通过食补的方式来给身体补钙。日常饮食建议多吃含丰富钙质的食物：例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜。
第二，生活作息一定要规律。孕妇要养成一个良好的饮食习惯，最好每天都能喝一杯牛奶，多到户外走动，晒晒太阳，帮助促进人体对于钙质的吸收。孕妈千万不要在孕期抽烟，喝酒，这样不仅影响自己，还可能危害胎儿的健康，引起流产的可能性。
第三，定期做骨质密度检查：骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。
通过上面的介绍，相信很多孕妇对孕期该如何预防骨质疏松已经都清楚了，孕妇在怀孕时一定要多留意一些自己的身体状况，做好孕期的补钙工作，以免患了骨质疏松后就后悔莫及了。
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