骨质疏松是一种系统性骨病，由于这种疾病对人们的身体造成了巨大的健康隐患，所以骨质疏松成了人们关注的疾病。那么应该如何预防骨质疏松呢?下面我们就介绍预防骨质疏松的饮食方法。
五个预防骨质疏松的食疗方法
第一：忌过多的摄入糖和咖啡。过多的糖和咖啡能影响钙质的吸收，间接导致骨质疏松;
第二：不可缺乏蛋白质，每天保证足量的蛋白质的摄入，切忌蛋白质虽好不能贪多。过多蛋白质摄入会增加钙的流失。中国居民膳食指南推荐成年男性轻体力劳动者每天摄入75g，女性是65g;
第三：饮食宜清淡，不宜吃的过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失;
第四：少喝尽量不喝碳酸饮料饮料。碳酸饮料中含有的磷酸成分较多，过量饮用易打破体内钙磷比例平衡，导致骨质疏松;
第五：远离烟酒。吸烟主要会影响皮质骨的密度，而受影响最大的是骨髓。酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和矿物质或某些有机物发生化学反应，产生的物质会影响钙的摄取和加重骨骼的钙的流失。因此，预防或改善骨质疏松症，一定要远离烟酒。
以上就是预防骨质疏松的饮食方法。骨质疏松会导致人们容易出现骨折等问题，因此平时生活中要多注意，通过饮食来解决骨质疏松的问题。
推荐阅读：惊！香菜还可预防骨质疏松
