很多人上了年纪，腿脚就不灵活了，这其实与骨质疏松有很大的关系。而骨质疏松会影响到老人的骨骼健康。那么老人如何预防骨质疏松症?预防骨质疏松的行动纲领可以总结为“牛奶·运动·晒太阳”，通过科学膳食及合理运动可有效改善骨骼健康状况，保持年轻活力。
首先，牛奶中含有丰富的活性钙，容易吸收且饮用方便，是人类最好的钙源之一。但牛奶的选择也有讲究，中老年人不妨试试焕轻骨力牛奶，它针对中老年人骨骼健康，添加了维生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽)，能双效促进钙质的吸收，预防骨质疏松。
其次，适量运动。每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌都是很好的运动方式。
最后，每天晒太阳20分钟。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
知道了老人如何预防骨质疏松症，所以为了更好的预防骨质疏松症，我们要注意以上几个方面的内容，这样的话，才能更好的保证老人的骨骼健康。
