不知电脑前的读者你有没有早晨起来感觉脖子僵硬，动一动会很痛的情况。如果有的话那肯定就是落枕了。晚上睡觉的姿势不好，就会导致落枕的发生，然后就是一天的身体不适，脖子不能乱动。那么如何保证睡觉不落枕呢，下面是保健专家支的招。
天冷怎样睡觉保证不落枕
怎样会导致落枕
人们总是很难理解为什么会落枕，甚至有人不知道什么是落枕。所以如果要解决落枕的话就必须从源头了解。首先是原因，这是因为，冬天气候寒冷，夜里温度相 对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们 就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状 态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了;另外，枕头高度不适也会导致落枕。
合理的睡觉方式杜绝落枕
现在知道了什么是落枕，是什么导致的落枕，有哪些睡眠的姿势不可取，下一步就是如何防止落枕了。冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾， 这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩 部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
当然如果有些人还是晚上睡觉还是落枕了，那就不要乱动，躺在床上让肌肉恢复到常态，毛巾热敷也是个不错的选择。单身如果比较严重的话就要到医院就诊了。
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